寝ていても痛い腰痛を解消する秘策を知っておこう
ウーマン

体を温めて体調を整えよう

体を温めて体調を整えるための活動のことを温活呼びます。体が冷えていると、生理痛がひどかったり、太りやすい体質になるなど様々な体調の変化が起こってしまうのです。理想的な体温である36.5度以上をキープするために体の内外から温めていくことがオススメです。

腰の痛みに役立つアイテム

腰痛

坐骨座りが効果的

無理な姿勢で引き起こされる腰痛ですが、正しい姿勢で座りませんと、椅子に腰掛けている場合でも腰痛を招きます。このためデスクワークなど、長時間座り続けることが多い場合は、腰痛解消に適した椅子を使うことがポイントです。西洋文化が入る前の日本では正座など、坐骨で座る習慣があったため、腰痛になる人は今より少なかったとされています。そこで椅子を選ぶ場合は、坐骨座りができる製品を選択することがおすすめです。昨今では人間工学を基礎とするなど、正しい姿勢に矯正してくれる椅子が数々販売されていますから、腰痛の解消にも役立てられるようになっています。キチンとした姿勢で座れば腰への負担が大幅に軽減できるほか、インナーマッスルも適切に鍛えられ、効果的に腰痛の解消を目指せます。ですから、もしも腰痛でお悩みの場合は、職場や自宅で使う椅子を取り替えてみると良いでしょう。また、ドライバーの方など、1日中車を運転される場合は、同様の効果を持つクッションを使いますと、理想の姿勢が保てるようになります。腰や背中回りの疲労解消効果も望めるため、腰痛持ちの方が長時間ハンドルを握る場合では不可欠なアイテムと呼べるでしょう。一方、日常生活の中で腰の痛みの解消を目指すなら、腰痛ベルトやコルセットが最適です。これを着用することで腰がしっかり固定されますので、痛みを緩和してくれます。市販品でも様々なサイズが販売されていますから、自分の体格に合ったサイズを選びましょう。

寝具

良質な睡眠のために選ぼう

良質な睡眠を得るために欠かせないのが高反発マットレスです。寝返りをサポートしてくれる機能や体圧を分散してくれる特長があるので、体にかかる負担が軽減され、腰痛や肩こりの改善が期待できます。また、高反発マットレスの効果で、疲れが溜まりにくくなります。自分に合う製品を取り入れてみましょう。

婦人

女性らしさを維持するには

ストレッチや早歩きなどの軽い運動を適度に毎日行うだけでも、女性に欠かせない女性ホルモンを増やすことができます。まずは、お気に入りの運動グッズなどを探して、楽しみながら運動をする習慣を身につけていきましょう。